一、项目介绍：
①：在固定的绳圈内有30张极速60秒卡片，每张卡片分别代表一个数字，30张卡片分别代表1至30的阿拉伯数字，卡片的内容形式由汉字、数字或图像组成。
②：各队通过四轮的努力，力争在60秒的时间内将绳圈内的30张急速60秒卡片按照从1到30的数字顺序依次找出并逐一递交给裁判官。
③：每轮每组只能由一名组员进入圈内，只有这名组员可以触碰卡片并将卡片按从1到30的数字次序逐一递交给裁判官，其他组员只能在圈外给予语言上的帮助，不能进圈也不能触碰极速60秒卡片。
④：每轮比赛过后，所有极速60秒卡片都会返回绳圈内，到下一轮比赛时需再次重新开始，逐一递交卡片。
二、项目目标：
①：培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法
②：沟通是什么？讲解单向传播与互相反馈的区别，明确沟通前提是换位思考
③：执行力是将信息或想法付诸实践并且需要得到良好的成果汇报，明确团队的执行力是什么
④：面对困难的突破与挑战精神，学会分析事情而决定行动导向
⑤：个人定位：合适的人放在合适的位置。谁当队长？派谁去中间？
⑥：分工协作：每个人都负责一定范围的数字卡片。
三、心得体会：
竞争与合作是相辅相成、对立统一的。在这次“急速60秒”的昌平拓展活动中，全班分成了五个小组，五个小组在上场后各自聚在一起，讨论那30张图片。这固然是一种对“自身劳动成果”的保护，但闭门造车也会造成效率的减弱。所以，竞争意识与合作意识并存才能达到最大的效果。我们在学习生活中，也应有竞争与合作意识，尊重对手、懂得协作，将自己的心得与同学分享，共同努力，以“青春之我”成就“青春之集体”，建设“青春之国家”
在第一轮进场时，所有人都紧张万分，不知从何处入手，以致毫无收获，除了找出已经提醒过的“1”，连“2”都找不出来。在第二轮进场时，大家尽量控制情绪，沉下心来，终于有所突破。学会控制自己的情绪，你就已经成功了一半。“人都是被自己打败的，而且首先给自己的情绪打败”。处于紧张的环境中，谁能控制紧张的情绪，谁就会比他人多一份胜利的几率。“诗词才女”武亦姝，一个十七岁登上《中国诗词大会》舞台的高中女孩，以其超乎常人的镇静在“飞花令”环节中稳中前进。正是临场中的善于控制情绪，让她在紧张的比赛中宛如暴风雨中根部深深扎入泥土中的青草，在风雨过后仍泛着青光。情绪，最大的敌人，也是最有力的垫脚石。控制情绪，成就自我。